آ ( استحکام استخوان، بینایی )

ب2 ( سلامت بدن )

ب6 ( جلوگیری از آلزایمر و افسردگی )

ب7 ( پوست و مو )

ب9 ( جلوگیری از بیماری قلبی و سرطان )

ب12 ( مفید برای بانوان )